w terenie

[...] , podbicie kalori dało dobry skutek wiec lece dalej z taka kalorycznościa /SFD/Images/2015/12/31/a67dc98be2e34e42bdab89b58ab2fa28.jpg AEROBY 40 min biegania z rana w terenie /SFD/Images/2015/12/31/27920c49608f46f194aaa1b0100fe5e2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e64a62267af649faa5f84205a7e7f695.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega [...]

[...] do biegania bo juz coraz zimniej sie robi a w ortalionie nie za dobrze mi sie biega :-) /SFD/Images/2015/12/31/4dbd1ddeb9a948fb82d9f38610d9965a.jpg AEROBY 30 min biegania w terenie /SFD/Images/2015/12/31/f08e81304bf543ae84483b7b95127b15.jpg /SFD/Images/2015/12/31/93fa2370e4bf436a8e47cdf73f5f8f32.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega [...]

[...] :-) Wieczorem byłem w operze na Paranienormalnych wiec pośmiałem sie co nie miara :-) /SFD/Images/2015/12/31/0b459eef01bb42b7ad1020bd3563a90a.jpg AEROBY 38 min biegania w terenie /SFD/Images/2015/12/31/8617818f5a334e8385a4878118d72c95.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a638aa6fe1554b58ac60c3b94052559c.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega [...]

[...] mi ostatnimi czasy. Pierwszy posiłek zatem 11.00. Po każdym trenie będą leciały jakieś interwały - battle ropes albo swingi. W DNT wprowadzam ultra LC, coś jak na VLCD, tymbardziej, że ostatnio nawet LC zwykłego nie trzymałem oraz dodaje biegabnie w terenie wieczoremw te dni. Tydzień tak pociągne, zobaczymy, czy sie poprawi sylwetka z deka ;-)

[...] , aaa i bym zapomniał potem był maraton po sklepach z żoną haha czyli 2 biegi zaliczone /SFD/Images/2015/12/31/62ee5baa5297411cb6fd95b9b6498c81.jpg AEROBY 22min biegania w terenie /SFD/Images/2015/12/31/0ccc3166208c4c1f874330e87a9113c0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/250a131dd0704a8aaf356a6e09fa2c5b.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care [...]

[...] daja takiego kopa na reszte dnia że az chce sie zyć , polecam kazdemu na prawde !!! /SFD/Images/2015/12/31/6109acdf1c7745d7809aeecbf68ca4ce.jpg AEROBY 38 min biegania w terenie /SFD/Images/2015/12/31/1fdc28be2a57416c8f5507d19fb455ec.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0c9399fad7dd40c98f75b60b2145a80b.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega [...]

[...] ale co tam lubie to i już :-) , waga z rana 0,3kg wiecej niż w tamtym tygodniu :-D /SFD/Images/2015/12/31/c7f1c592e3fa41ddb95aa4e978b76ae8.jpg AEROBY 29 min biegania w terenie na czczo /SFD/Images/2015/12/31/a7de3bbc7b384538b3b3decaa6e57bba.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f85312c1716d43d28bc4f9122cbbafc2.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku [...]

[...] choinkę , świeta coraz bliżej :-) /SFD/Images/2015/12/31/3780401665b34e7eaeae70c8737ce4b3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a0dad5da68ac448ab6442fd769ccb080.jpg 30 min wybiegania w terenie /SFD/Images/2015/12/31/bd7b9d3334f64f2ea89dcb7d8b019955.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6955bc8b84614e27b4a4b0ecee114501.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/1e98c91adf324288a9525054198527dc.jpg Power Guarana - dodaje energi przed treningowow , ja używałem przed bieganiem w terenie http://www.hitec.pl/product-pol-42-Power-Guarana.html /SFD/Images/2015/12/31/283bef71ba4f4378ad0074f037bd8aa9.jpg Hi Anabol Gain - suplement typu bulk ,uzupełnienie [...]

Ręce proste, grzbiet zachowuje naturalną krzywiznę podczas ruchu, z lekkim łukowym wygięciem w dolnej fazie, nogi od prostych do półprzysiadu. Zerknij na stronę www.trec.com.pl w zakładce Trening jest mój art o treningu w terenie i lepsze foty. nie zamieszczałem tamtych, bo są już własnością Trec'a

[...] spoza PL) zadania są podzielone. Z jednej strony powinno się biegać w warunkach zbliżonych do tych na zawodach. Z drugiej bieżnia umożliwia treningi które nie są możliwe w terenie. Dla mnie bieżnia jest nudna i umożliwa "zawieszenie się" czyli machasz nogami żeby nie spaść i na niczym więcej nie musisz się skupiać. To się może bardziej przydać [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 7.09-17.09.19 Kilka tygodni temu dołączyłem raz w tygodniu 45 rowera w terenie czyli nowy bodziec dla biodra. Nie wywołało to negatywnych dolegliwości. 2 tygodnie temu postanowiłem wrzucić do treningu Cyclicst Squat żeby dwustawowo wzmocnić czwórki, które do tej pory nie miały dobrego bodźca bo były tylko split [...]

[...] sytuacja odwraca się, gdzie znaczną przewagę zyskują produkty zawierające znaczne ilości węglowodanów. Dieta: 7-my dzień przed startem: Trening popołudniowy 1 godzinny w terenie, który kończymy na stadionie. Z chwilą, gdy wartość tętna osiągnie 120 uderzeń na minutę wykonujemy trening biegowy na poziomie submaksymalnym-maksymalnym, biegając [...]

[...] krócej - był czas by zajrzeć na chwilę nad wodę ,nawet z godzinkę się poopalać :-)) Niedziela - z racji pobytu na 'wiosce', nie mogłem nie wykorzystać szansy na 1 bieganie w terenie w tym roku...także wstałem dzis około 8 rano , łyknąłem 2 kaps yellow burna do tego łyk PYSZNEJ l karnityny w płynie, odpalenie endomodo w telefonie i w teren. Było [...]

[...] 4 CZERWIEC DNT Troche zabiegany jestem, przeprowadzka itp. ale dieta trzymana jest cały czas AEROBY 32 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cebf7989dbf04dc9b924d4e5d3e4efd5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po [...]

[...] trwająca 5 miesiecy redukcje ,plany na najblizsze tyg, podsumowanie wraz z fotkami najprawdopodobniej jutro jak dotrą do mnie a dziś Cheat Day %-) AEROBY 41 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daf7d118f2a143a9bf1c8da023ae6342.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 19 CZERWIEC DNT AEROBY 42 min biegania w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f82efcc44bda4b9bb3b3477d047823cc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 22 CZERWIEC DNT AEROBY 50 min biegania w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3e4a08f701a4a3a934e7637073d4a74.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach [...]

[...] 6 LIPIEC DNT Mega upał był rano juz podczas biegania ale jakoś te 8km udało mi sie przebiec AEROBY 40 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711caf0892064e11ad33b85ca6a28512.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po [...]

[...] 19 LIPIEC DT Z rana bieganko potem był wypad nad morze i cały dzien czitowania na słodko ;-) AEROBY 30 min biegania rano na czco w terenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9922c689681140b29d3e30ca4d520b55.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine [...]